Objetivos del Blog.

Éste Blog se hizo con la finalidad convencer a la gente de entrenar o hacer ejercico para estar en forma y llevar una vida saludable, o simplemente para sentirte bien contigo mismo como muchas personas.

INFOGRAFIA

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Entrenamiento fisico

Imagenes de la cabecera.

https://www.google.com.mx/search?site=imghp&tbm=isch&q=physical+training&tbs=sur:fmc&gws_rd=cr&ei=2w7rVrCvM4f8jgTjr5HYDQ#tbm=isch&tbs=rimg%3ACdSsBn4ciesxIjiHq8ADqUb68f3UTsVOFHtGdML1uNPynreqAHIjencP9HSUcmogJB4dEMKxyXPovJtrdVFzLwRuhioSCYerwAOpRvrxEWW7WBpnC5YfKhIJ_1dROxU4Ue0YRZbtYGmcLlh8qEgl0wvW40_1KetxFlu1gaZwuWHyoSCaoAciN6dw_10EWW7WBpnC5YfKhIJdJRyaiAkHh0RJWQbqyp49GEqEgkQwrHJc-i8mxECqL_1HCrhjJSoSCWt1UXMvBG6GEeblALX2jKC8&q=physical%20training&imgrc=dibq-Tz4GNS58M%3A


https://pixabay.com/static/uploads/photo/2012/05/04/10/51/bodybuilder-47188_960_720.png

https://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi_9q-8x8jLAhXMlYMKHXG7AmoQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.herodevyapilir.com%2Fodev_indir%2F2566%2FKaslarin_Yapisi_ve_Gorevleri.html&bvm=bv.117218890,d.amc&psig=AFQjCNF8Nd4E-cYwwVhPl8bpvn8Xbq1b1Q&ust=1458332837710176

https://pixabay.com/static/uploads/photo/2015/09/05/22/28/bodybuilder-925770_960_720.jpg

Informacion respecto al tema

DEFINICION DE ENTRENAMIENTO FISICO

Entrenamiento físico es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física, es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.

cc por skeeze

RECOMENDACIONES

Si usted quiere empezar a ejercitar su cuerpo puede hacer la siguiente rutina de ejercicios por 3 meses o mas ya que los resultados no se logran de un día para otro.

DISTRIBUICION DEL ENTRENAMIENTO

• LUNES:

Pecho y Triceps  ,

• MARTES:

Espalda y Biceps

• JUEVES:

Antebrazos y Hombros  ,

• VIERNES:

Piernas.

Pecho:

Bench press 3 series y 12 repeticiones

 Decline bench press 3 series y 12 repeticiones

 Dumbbell flys 3 series y 12 repeticiones

cc por david

• Triceps:

Cable triceps extension 3 series y 12 repeticiones

 Triceps dips 3 series y 12 repeticiones

 Single bench dips 3 series y 12 repeticiones

• Espalda:

Dominadas agarre corto 3 series y 10 repeticiones

 Bent over row 3 series y 8 repeticiones

 Seated cable row 3 series y 10 repeticiones

• Biceps:

Alternado con mancuernas 3 series y 12 repeticiones

 Cable pearcher curl 3 series y 10 repeticiones

 Dumbbell preacher curl 3 series y 8 repeticiones

• Hombros: 

Arnold press 3 series y 8 repeticiones

 High barbell front raise 3 series y 10 repeticiones

 Smith machine shoulder press 3 series y 12 repeticiones

• Piernas:

Sentadillas 3 series y 12 repeticiones

desplantes 3 series y 10 repeticiones

cc por imagen & video

REFERENCIAS:

1. DEFINICION DE ENTRENAMIENTO FISICO
2. RECOMENDACIONES
3. DISTRIBUICION DE ENTRENAMIENTO ( ES DE MI AUTORIA )

REFERENCIAS DE LAS IMAGENES

1. IMAGEN 1
2. IMAGEN 2
3. IMAGEN 3

AQUI LES DEJO ESTA PAGINA PARA ENRIQUEZER UN POCO MAS SU INTELECTO SOBRE ESTE TEMA

1. ACONDICIONAMIENTO FISICO
2. PLAN DE ENTRENAMIENTO
3. 3 FORMAS DE DISEÑAR TU PROPIO PLAN DE ENTRENAMIENTO