domingo, 1 de mayo de 2016
Objetivos del Blog.
Éste Blog se hizo con la finalidad convencer a la gente de entrenar o hacer ejercico para estar en forma y llevar una vida saludable, o simplemente para sentirte bien contigo mismo como muchas personas.
sábado, 30 de abril de 2016
viernes, 29 de abril de 2016
Imagenes de la cabecera.
https://www.google.com.mx/search?site=imghp&tbm=isch&q=physical+training&tbs=sur:fmc&gws_rd=cr&ei=2w7rVrCvM4f8jgTjr5HYDQ#tbm=isch&tbs=rimg%3ACdSsBn4ciesxIjiHq8ADqUb68f3UTsVOFHtGdML1uNPynreqAHIjencP9HSUcmogJB4dEMKxyXPovJtrdVFzLwRuhioSCYerwAOpRvrxEWW7WBpnC5YfKhIJ_1dROxU4Ue0YRZbtYGmcLlh8qEgl0wvW40_1KetxFlu1gaZwuWHyoSCaoAciN6dw_10EWW7WBpnC5YfKhIJdJRyaiAkHh0RJWQbqyp49GEqEgkQwrHJc-i8mxECqL_1HCrhjJSoSCWt1UXMvBG6GEeblALX2jKC8&q=physical%20training&imgrc=dibq-Tz4GNS58M%3A
https://pixabay.com/static/uploads/photo/2012/05/04/10/51/bodybuilder-47188_960_720.png
https://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi_9q-8x8jLAhXMlYMKHXG7AmoQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.herodevyapilir.com%2Fodev_indir%2F2566%2FKaslarin_Yapisi_ve_Gorevleri.html&bvm=bv.117218890,d.amc&psig=AFQjCNF8Nd4E-cYwwVhPl8bpvn8Xbq1b1Q&ust=1458332837710176
https://pixabay.com/static/uploads/photo/2015/09/05/22/28/bodybuilder-925770_960_720.jpg
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jueves, 14 de abril de 2016
Informacion respecto al tema
DEFINICION DE ENTRENAMIENTO FISICO
Entrenamiento
físico es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las
habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física, es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.
cc por skeeze
RECOMENDACIONES
Si usted quiere empezar a ejercitar su cuerpo puede hacer la
siguiente rutina de ejercicios por 3 meses o mas ya que los resultados no se logran
de un día para otro.
DISTRIBUICION DEL ENTRENAMIENTO
- LUNES:
Pecho y Triceps ,
- MARTES:
Espalda y Biceps
- JUEVES:
Antebrazos y Hombros ,
- VIERNES:
Piernas.
Pecho:
Bench press 3 series y 12 repeticiones
Decline bench press 3 series y 12 repeticiones
Dumbbell flys 3 series y 12 repeticiones
cc por david
- Triceps:
Cable triceps extension 3 series y 12 repeticiones
Triceps dips 3 series
y 12 repeticiones
Single bench dips 3
series y 12 repeticiones
- Espalda:
Dominadas agarre corto 3 series y 10 repeticiones
Bent over row 3
series y 8 repeticiones
Seated cable row 3
series y 10 repeticiones
- Biceps:
Alternado con mancuernas 3 series y 12 repeticiones
Cable pearcher curl 3
series y 10 repeticiones
Dumbbell preacher
curl 3 series y 8 repeticiones
- Hombros:
Arnold press 3 series y 8 repeticiones
High barbell front
raise 3 series y 10 repeticiones
Smith machine
shoulder press 3 series y 12 repeticiones
- Piernas:
Sentadillas 3 series y 12 repeticiones
desplantes 3 series y 10 repeticiones
cc por imagen & video
REFERENCIAS:
- DISTRIBUICION DE ENTRENAMIENTO ( ES DE MI AUTORIA )
REFERENCIAS DE LAS IMAGENES
AQUI LES DEJO ESTA PAGINA PARA ENRIQUEZER UN POCO MAS SU INTELECTO SOBRE ESTE TEMA
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